1  ***
2024-02-16 am 3:48:00
118.--.11.221
커피를 디카페인으로 드세요. 맛은 별차이 없을 거예요.
답글
2  ***
2024-02-16 am 7:54:00
57.--.16.6
불면을 알콜에 의존 하다보면 간도 많이 상하고 정신적으로도 우울감이 심해져 나중에는 끊기 위해 입원치료를 받아야 할 수있어요. 빨리 병원에 가서 도움을 받으세요.
답글
3  ***
2024-02-16 am 9:20:00
59.--.110.39
원래 불면증 심하고 낮에 12시까지 자고 새벽3~4시 잠들고 그랬는데 수면패턴 바꿀려고 아침일 잡았어요 등원도우미 7:00까지 가야하는 거라 6시에 일어납니다 그러니 밤에 잠이 쏟아져요 어제도 10시에 잤습니다 오전에 햇빛을 봐야 수면 호르몬이 나온데요
나이들어도 가능하면 하고 싶어요
9:00까지 일하고 걷기 3~40분정도 하고 둘어옵니다. 9시까지 출근하시고 안에만 계시지말고 햇빛을 꼭 보세요
답글
  ***
2024-02-16 am 9:41:00
121.--.130.194
저도 가능하면 매일 햇빛보기 하려고 해요
원래 해보기는 우울감 해소 목적으로 했는데 밤잠이 잘 와서라도 좋네요
모두들 시간 날때마다 특히 날 좋은 날은 꼭 산책하시길 권해 드려요
정신건강에 넘넘 좋습니다요
4  ***
2024-02-16 am 9:33:00
121.--.130.194
커피야 원래 잠 못자게 하지만 50되고부턴 술도 수면을 방해하더군요
그래서 자주 안마셔요
저도 주말부부 외롭다보니 혼자서 홀짝홀짝하니 습관이 되던데
술 마시면 두세시간만에 깨서 잠을 설치니 뒷날 하루가 엉망이 되더라구요
커피 술 줄이고 이제 나이가 들었으니 수면의 질을 높혀야지
노화로 가는 시간을 조금이라도 늦추죠
잠이 보약인거 아시죠?
밤 11시전엔 꼭 불 끄고 누우세요
잘 자고 일어나면 뒷날 기분도 상쾌하고 몸도 개운하던데
체력이 되어야 일도 오래 하죠
답글
  ***
2024-02-16 pm 3:54:00
39.--.147.225
나이드니 잠이 보약인거 맞더라고요 하루 7~8시간은 꼭 자려고합니다 덜자거나 그보다 많이 자도 안좋데요 아침에 꼭 햇빛 눈으로 보기
5  ***
2024-02-16 am 9:40:00
223.--.23.188
갱년기 호르몬 불균형도 있으니 상담받고 약처방 받으세요
답글
6  ***
2024-02-16 pm 8:52:00
211.--.141.166
저는 원래 잠을 푹 못자는 스탈이긴 한데 고민거리 생기면 거의 뜬 눈으로 몇일밤 지새울때도 있어요
술은 거의 안마시고 커피 하루 한두잔 마시는데 오후늦게나 저녁에 마시면 확실히 수면에 방해가 되긴 히더라구요 낮에 많이 움직이고 커피는 너무 늦은시간엔 피하려구요
답글
7  ***
2024-02-16 pm 8:56:00
211.--.140.195
무시무시한 불면증을 겪은1인입니다
이제는 엄청 좋아졌고요
님글 읽고 글을 안적을수없어 실컷 적었는데
차가 덜컴 하는 바람에 다 날라갔네요
도착되면 글 시도 해보려구요
답글
8  ***
2024-02-16 pm 9:31:00
223.--.217.163
커피를 안마시면 졸리고 하품나서
일을 못하고
마시면 밤에 잠을 푹못자서
컨디션 안좋고요.
그래서 커피 한잔으로 하루종일
아껴마셔요.
그러다 일주일이나 이주일에 한두번정도
커피안마시고 녹차나 허브티로 버티는 날을
만듭니다.
그러면 그날은 잠을 잘자요.
컨디션도 좋아지고요.
가끔 커피안마시는 날을 가져보는것도
내몸을 위해 좋은듯해요. 푹잘수있으니까요.
답글
9  ***
2024-02-16 pm 10:45:00
218.--.38.67
술이 불면을 일으켜요. 고주망태 되는거 말고 소주 반병 정도 마시는거요. 그것도 무슨 노화랑 상관있던데요 술마시면 오히려 잠깨는거... 그냥 술을 끊으세요
답글
10  ***
2024-02-17 am 12:20:00
218.--.203.69
술 끊으세요
줄이는거 아니고 끊는것
답글
11  ***
2024-02-17 pm 8:41:00
58.--.145.44
술 커피안끊음 소용없어요
줄이면서 해 보든지
감태라고 인터넷 쇼핑몰에서 구매해 드셔보셔요
불면에 좋다하드라구요
답글
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