1 ***  
2018-08-18 pm 9:01:00
223.--.24.22 |
| 꼭 하세요.
안하면 근육들이 퇴화돼요.
유산소운동도 중요하지만 근육운동도 중요해요.
나이가 드니 더욱 운동의 필요성을 느끼네요
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2 ***
2018-08-18 pm 9:02:00
124.--.246.11 |
| 제 나이 47
요가 시작은 15년전부터 요가 했어요
하다말다 좀 그런기간이 있긴 했지만(출산이나 일. 정신적 게으름) 놓지는 않고 꾸준히 했어요 2~3년전부터는 매일 하다시피 하고 걷기를 틈틈히 해서 그런가 안하는것보다는 나은 체력 유지 하고 있어요 몸매 유지도 되고 활력있고 생기있고 좋습니다.
근육이 빠지는 나이에요 근력 운동이든 뭐든 3개월 하심 좀 다르고 6개월 1년 이상하심 하루도 운동 안하면 이상하실거예요 꼭 하셔야 해요 |
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3 ***
2018-08-18 pm 11:01:00
49.--.153.191 |
| 제나이는47세예요
나이먹으면서 아이낳고 살찌고 물살이라 축축쳐지는믈 살이라 늘 신경 쓰여서 오래전부터 일주에 두세번정도 동네 뒷산도 등산하고 요가 시작한지 오래되었지만 중간에 하다말다하다가 일주에 한번이지만 요즘다시요가도 배우고 snpe라는걸 알게되어시작했는데 의외로 좋은것 같아요
활력도 되고 너무 재밌어요 엊그제 첨으로 스트레스를 확 날린것 같은 재미를 처음느껴봤네요
집안일 다하고 심심할때쯤 유튜브 동영상 보며 리듬에맞춰 따라 하기도하고 요즘 새로운 재밌거리가 생긴듯 즐겁고 요가랑 snpe가는날이 기다려지네요 살도좀 빠지고 몸에탄력도 조금 생긴것 같고 가벼워지고 참좋아요
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4 ***
2018-08-19
125.--.208.213 |
| 주3회 요가 한지 네달째에요.
50분씩 하는거라 큰 운동 될까 했는데 운동 마치고 오면 근육통 있고요.
요가 해보니 제가 오른 손목이 약하더라고요.
네달 되니까 정말 좋아졌어요.
팔목이 아파서 쉬엄쉬엄했는데 훨씬 좋네요.
몸에 힘이 붙는게 느껴져요. |
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5 ***
2018-08-19 pm 2:17:00
211.--.196.85 |
| 저도 47..
선천적으로 후천적으로 약해 그런가보다 하고 살다 적극적으로 나를 지키려고 헬스장 가 걷고,자전거 타 힘을 좀 기르고 일주일에 한, 두번 산에 가고 요즘은 냉온욕해요.
갑상선암 수술해 찬물은 손도 못댔는데 너무나 혈액 순환이 안돼 용기 냈어요. 하기 쉽게 이번 여름에 시작했는데 해보니 잘했다 싶어요.
새벽 6시에 일어나 냉온욕하고 직장 가 9시간 일하고 집에 와 3일 헬스장 가는게 요즘 일과에요^^ |
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6 ***
2018-08-20 am 10:45:00
211.--.147.213 |
| 저도 48
헬스2달 하다고 그만 두고.. 한달에 두번 정도 산에 가다가 .. 운동장 돌다가..이번 여름에 체력이 영 떨어지는 것 같아서.. 오늘 부터 요가 등록했어요.. 줌바도 하는데.. 둘 중에 해보고 더 적성에 맞는 걸로 .. ㅎㅎㅎ |
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