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2018-05-10 pm 12:02:00
118.--.151.191

저도 삼일전부터 다이어트에 들어갔어요..
출퇴근 40분씩 걷기 하고 있고요..
아직 먹는걸 조절을 못하고 있네요..
저녁을 안먹어야하는데 더 많이 먹어요..
저희 딸이 한달 조금 넘게 7kg뺏는데.. 저녁 아예 안먹어요..
그 좋아하는 초코릿, 아이스크림 다 끊었어요..
딸래미 학원에서 10시 돌아와도 줄넘기 2천개씩 하고 샤워하고 자네요..
저도 이제 줄넘기 하러 나가면 훌라후프 들고 나가야겠어요..
저도 아침 저녁으로 걸으니깐 밤에 피곤해서 푹자긴 하는것 같아요..

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2018-05-10 pm 3:44:00
222.--.106.120

그 정도 운동량은 현상유지 정도 하실듯해요
체중감량 목표세요? 그러시면 유산소 운동을
많~~~이 하세요. 아침 공복에 블랙커피만 한잔 드시고
빠르게 걷기나 러닝으로 한시간 유산소 하시고
밤에 주무시기전에도 유산소 한시간 정도 하세요.
이렇게 며칠만 하셔도 효과는 금방 나타날텐데
부작용이 얼굴살 가슴살이 먼저 빠진다는거네요.
얼굴살 가슴 지키고 싶으시면 부위별 근력운동
위주로 하셔야 되는데 그건 트레이너 도움없이는
효과 보기가 힘들어요. 그래서 비싼 돈 내고
PT받네요~

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