1  ***
2018-03-08 pm 6:19:00
175.--.83.100
저 160에 75찍어서.. 너무 충격받았어요. 저도..동참합니다!
답글
2  ***
2018-03-08 pm 6:59:00
175.--.94.226
저는 기운이 없어서 못하겠어요...화이팅요~
답글
  ***
2018-03-08 pm 7:11:00
219.--.94.194
ㅋㅋㅋ 님 때문에 빵 웃었어요~
3  ***
2018-03-08 pm 7:25:00
221.--.188.233
다이어트 진짜힘들어요
저두살빼야되는데 늘결심만,,,
화이팅입니다
답글
4  ***
2018-03-08 pm 7:54:00
1.--.179.5
화이팅요!
167센티에 78 나갔어요.
탄수화물 절대적으로 끊고 에어로빅하고 저녁안먹고 샐러드 계란으로 1년연명 ㅋ
지금 56킬로. 5년째 유지합니다
답글
  ***
2018-03-08 pm 8:56:00
125.--.6.5
몇살 때 그렇게 빼셨나요?
  ***
2018-03-08 pm 9:05:00
1.--.179.5
40에요.
5  ***
2018-03-08 pm 8:43:00
119.--.94.77
찌고싶어도안찌는 여기한사람잇네요ㅜ

먹는건많은듯하나 살찌는사람들이 오히려부렵기하네요
답글
6  ***
2018-03-08 pm 9:24:00
222.--.114.188
ㅎㅎ 제가 쓴 글 보고 자극 받으셨군요
꼭 매일 몸무게 재시고
없으시면 체중계부터 사시고
매일 폰으로 찍으셔서 확인작업이 제일 중요합니다
100그램이라도 빠지면 살빼는 의욕 생겨요

짧은기간 뺄수있었던건
정말 죽는다싶을때 먹는거예요
배고프면 물부터 드시구요
밥알은 세면서 먹고 고기는 먹고싶은만큼 먹지만
평상시처럼 먹음 안된다는거!

배고픔은 매일 체크되는 몸무게변화로
배부를수있는 희열이 생깁니다

밥줄이는것보다 더 중요한건
몸무게 체크체크
줄어든 숫자를 봐야 식탐에서 자유로울수 있습니다

팁))) 그냥 걸으심 안됩니다
경보수준 조금 못미치게 걸으셔야해요
그래야 강도있어서 잘빠집니다

근육은 나중 문제고
같이하면 좋지만 전 근력운동 안좋아해서요
과체중은 유산소로 먼저 지방제거하고
근력은 그 뒤에해도 됩니다
일단 우린 몸무게 숫자가 중요하잖아요ㅎㅎ
답글
  ***
2018-03-08 pm 10:23:00
125.--.6.5
죽는다 싶었을 때 먹기.. 그거 중요하더라구요.
말 그대로 die~ + …
경험 나눠주셔 감사해요
  ***
2018-03-08 pm 11:22:00
125.--.184.216
고기는 먹고싶은만큼 이라 하셨는데 고기는 칼로리가 높지 않아서 그리 말씀 하시는건가요?
무척 궁금해요
그리고 살코기만 드셨나요?
삼겹살 이런건 안드시구요
  ***
2018-03-08 pm 11:50:00
222.--.114.188
전 칼로리 따지지 않았어요
그거 따지고 다욧 고급식단 짜기엔
돈도 들고 귀찮아서요
그 흔한 닭가슴살도 안먹었어요

그냥 늘 먹던 집밥 먹었는데
고기먹는다는건
다욧하면서 음식줄이다보니
혹시나 병올까봐서 심리적 안정이라 할까요ㅎ

고기는 꼭 살코기가 아니어도 되요
예를 들어 삼겹살집 외식가면
일단 제 밥은 안시키고
남편밥 한숟갈 뺏어 먹어요

고기를 아무리 먹어도
탄수화물은 포만감은 못따라가요

밥이 한숟갈이니 쪼개고 쪼개요ㅡㅡ
내가 먹을 상추쌈이 5개다 하면 한숟갈을 5등분
상추깻잎에 고기 한점 파무침 잔뜩(고기3배정도)밥몇알ㅡㅡ
쉽게 말해 야채에 고기가 파묻힐정도
그럼 배도 부르고 기분좋게 외식도 하구요

이걸 늘 먹음 안되고
다욧하다 짜증나거나 우울할때
나름 폭식?하는겁니다

다들 성공하시길 바래요

전 장거리용 다욧은 못해서요
첨부터 양을 줄였어요
운동 열번하는것보다 한번 굶는게 살은 더 잘빠집니다

위를 줄이는게 최대관건이예요
무조건 소식소식!
  ***
2018-03-09 am 12:03:00
125.--.6.5
저도 단시일내 효과 못보면 금세 의욕상실인데
다이어트의 정석같은 모범생용 답안지 보면
식사는 거르지 말고.. 운동 꾸준히//
그러다가 다이엇 여러번 포기했네요.
아가씨 적처럼 운동에 올인할 여건이 아니기도 하고
기력도 딸려서요.
그렇지만 뭐니뭐니해도
시작은 커진 위 줄이기가 우선인듯..
절식에 가까운 소식으로 위가 줄면
조금 먹어도 포만감이 느껴지고
몸무게는 당연히 줄고 효과를 보기 시작하면
다이엇은 급물살 타는 걸 경험으로 알먼서도
방만해진 생활에 의욕저하로
그놈의 시작이 어렵던 차에
시작이 반임을 상기하며
낼부터 시작하려구요.
의욕이 솟구치는 성공수기 기억하며 힘 낼게요!
7  ***
2018-03-09 am 8:32:00
221.--.39.30
종이컵 다이어트 한번 해보세요. 종이컵 세개에다 하나는 탄수화물, 하나는 채소, 하나는 단백질 담아서 매 끼니마다 먹는건데 탄수화물은 저녁때는 반정도 덜 먹는거 같아요. 전에 tv 프로그램에서 나왔던거 우연히 봤는데 힘들지 않을것 같아요. 그렇게 식단 조절해서 먹고 가볍게 운동 5분정도 하면 살이 빠진대요. 운동방법도 보여줬는데 누워서 하는거에요. 프로그램 이름이 뭔지 모르겠네요. MC 가 김원희였어요. 한번 조회해 보세요~
답글
  ***
2018-03-09 pm 7:27:00
125.--.184.216
괜찮은 방법 같네요^^
8  ***
2018-03-09 pm 2:39:00
117.--.19.252
원글맘이어요 다들 감사해요 답글님들 지우지말아주셔요 수시로 보려구요 좋은 정보들 감사합니다
계단은 까먹고 엘리베이터를 타버렸네요 습관이 무섭더라구요
일단 계란을 잔뜩 삶아 놓고 현미밥 잔뜩해서 조금씩 소분해 냉동해 놓았어요 저의 가장 큰 문제는 배고픔을 못참아요
배고프면 얼른 먹을려구 당근도 썰어놓고 콩물도 쟁여놓았습니다 까카오 닙스도 작은 병에 덜어서 가지고 다녔어요
쓴 맛이라 그런가 먹으니까 식탐이 쫌 줄어서 아까도 누가 카페오레 줬는데 꾹 참고 안먹었어요 알바 끝나구 운동하러 가려구요
다들 복 받으셔요^^!!
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