1 ***  
2018-03-08 pm 4:35:00
210.--.45.151 |
| 적당히 먹어야죠.
원래 과일 안좋아하는 편이지만..조금씩 입가심정도로만 먹어요.
안먹는 날도 많고요
저희 친정엄마 과일킬러인데..살 많이 쪄요. 과당때문에요 |
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2 ***
2018-03-08 pm 4:52:00
222.--.114.188 |
| 탄수화물 굳이 안끊어도 다욧 잘되요
짧은 기간 효과 원하면 밥 1~2숟갈만 드시고
대신 고픈배는 고기와 야채로 채움
장기간 효과 원하면 현재 먹는 양 밥 반공기
과일도 소량만
과일 먹어 다이어트 할바엔 속쓰리니 밥 한숟가락이 나아요
밥 1~2숟갈 먹고 3주 정확히 2주만에 13키로 감량했어요
일주일동안은 몸무게가 미비하게 빠지고
2주차에 매일 1키로씩 빠지는 드라마틱한 효과
병행 운동은
걷기 30~1시간
댄스요가여러가지병행 1시간
근력은 재미없어 못하는 대신
걸을때 팔도 힘줘서 씩씩하게 움직이고 요가도 중간중간 근력되구요
보통 1~2시간 운동하고
밥은 많이 먹음 세숟가락
대신 못참고 먹고싶은 하루는 왕창
왕창해봐야 이미 위가 줄어 예전보단 많이 안들어감
제일 중요한건 몸무게 매일 체크
빠지는게 눈에 보이면
밥안먹어도 배불러요
저는 복부비만심해서
다욧모델처럼 배사진도 매일 찍었어요
임신 8개월 거의 만삭 배에서 지금은 3개월정도
옷입는 즐거움으로 삽니다
몸도 가볍고요
나에게 뚱뚱 시절이 있었나싶을 정도 |
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 | ***
2018-03-08 pm 8:58:00
125.--.6.5 |
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3 ***
2018-03-08 pm 5:33:00
180.--.7.227 |
| | 귤이나 오렌지는 살빠지는데 도움이 된다고 들었어요 |
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4 ***
2018-03-08 pm 5:35:00
117.--.28.194 |
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