1 ***

2018-01-24 am 11:46:00
125.--.121.46

전 30대부터 꾸준히 운동했는데요
내가 관리하고 싶은부분 핸드폰으로 동영상 틀어넣고
근력운동하는데요
젤 효과본게 스쿼트에요 책상다리 앉았다 일어나기
그리고 누워서 다리 올렷다 내릴때 버티기 복근운동되고요
식탁의자 에 뒤로 서서 팔굽혀 직각으로 내려가기
똑바로서서 양쪽 귀높이에 팔 벌려서 다리 허리위쪽으로올렷다 내리기 ~~옆구리살 최고
운동이 습관화 되기까지 꾸준히 하면 계속 하게 되네요

답글

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2018-01-24 pm 12:16:00
117.--.14.83

대단해요 집에서 지속하기

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2018-01-24 pm 12:37:00
27.--.10.140

정말 대단한 노력과 의지력이예요. 부럽습니다.

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2018-01-24 pm 2:54:00
125.--.121.46

위에 1번댓글이인데요
애 한참 키울때 집에만 있으니 몸이 계속 피곤한거예요 아무것도 안햇는데도 말이에요
둘째놓고 살빼러 1년간 헬스한적이 있는데 그거 기초로해서 전 시간구애받지 않고 내가 하고플때 하는 게 적성에 맞더라구요
시간맞춰 나가야하고 특히 런닝머신이여
이거 죽을때까지 해야하나 싶은게 우울하기까지
저도정말 이세상 태어나서 뭐하나 꾸준히 한게 없는데 스쿼트 하루에 60~많게는 100개해서 서서히 7키로 뺏구요
근데 스쿼트의 장점이 기분이 좋아져요
허벅지도 탄탄한느낌 이구요
습관이 되면 그뒤로는 계속 하게됩니다
홧팅하세요 ~^^

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2018-01-24 pm 1:52:00
59.--.67.136

집에서 지속적으로 하기만 한다면 효과있겠어요
근데 집에선 왜이리 누워있고만 싶은지ㅠ
스쿼트 런지 다 효과 좋다고 들었어요
동영상 찾아보면 도움될만한거 많던데요.
전 그냥 헬스장 밤에 갑니다.
한시간운동하고 씻고 와요.

답글

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2018-01-24 pm 7:03:00
1.--.174.64

저도요.
헬스사이클 장만했는데 걍 옷걸이가 되었네요.
저녁 먹고 쉬다가 늦은 시간쯤 헬스하고 오네요.
걷기가 좋은데 겨울되니 추워서 나가기 싫고 해서요.

3 ***

2018-01-24 pm 2:30:00
211.--.120.60

스쿼트가 참좋데요

답글

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