부종이 생각보다 쉽게 생기고 생각보다 쉽게 쌓이고 생각보다 무거워요 저도 부종 때문에 살 진짜 갑자기 엄청 쪘네요..
처음에는 다 살인 줄 알고 그냥 홈트를 빡세게 했는데 전혀 안 빠지는 거에요
그래서 혹시나 싶어서 부종 빼는 루틴으로 일주일 살았는데 3kg 빠졌어요..
지금도 그 루틴 그대로 사니까 부종이 안 생기네요 생활습관 진짜 중요해요
부종 때문에 고민하는 사람 많을 것 같아서 일주일동안 어떻게 했는지, 지금 어떻게 사는지 기록으로 남겨볼게요 (근데 부종 너무 심하면 신장 문제일 수도 있어요.. 혹시 좀 쎄하면 병원 추천)
1. 식단은 고구마, 토마토, 고구마 위주로
칼륨이랑 마그네슘이 풍부해서 부종을 빼줘요 이것만으로 끼니 때운 건 아니구 하루 두 끼 정도는 이렇게 먹으려고 노력했어요 나트륨 줄이는 건 솔직히 좀 힘들어서요ㅎㅎ
그냥 웬만하면 싱겁게 먹고 맛있는 거 먹으러 갈 때는 그냥 먹었어요 배달음식도 시켜먹고..
사실 식단은 홈트 빡세게 할 때부터 햇었는데 그렇게 드라마틱하진 않음 그냥 기본으로 해야한다는 느낌? 확실히 식단 시작하니까 쓸데없이 붓는 건 진짜 없어졌어요
2. 물은 2L 맞춰서 마시기
물을 너무 안 마시면 몸이 수분을 잡음.. 그래서 부종이 생기는 거에요 좀 짜게 먹어도 물 만 충분히 마셔주면 그렇게 큰 문제는 안 됩니다.
다이어트.. 결국 건강하게 오래 살려고 하는 건데 라면 떡볶이 안 먹고 살 순 없으니까요..
그니까 그냥.. 물을 많이 마시세요! 한번에 많이 말고 자주 조금씩 많이..
저도 물을 안 먹는 편은 아니었는데 이번에 부종사태 겪고 2L씩은 꼬박꼬박 마셔요 2L짜리 텀블러 중에서 한번에 마실 양 적혀있는 거 쓰면 편하고 좋아요
저는 필로 동기부여 2L 물통 텀블러 사용중이에요 생긴 것도 예쁘고 언제 마시면 되는지 시간도 체크돼있어요
이거 한 병에 호박차 아니면 팥차 가득 우려서 하루종일 마시면 좋아요 티젠 콤부차 한 3개 때려넣어서 하루종일 마셔도 됩니다
3. 아르기닌 챙겨먹기
사실 이게 제일 컸어요.. 전 원래는 종합비타민도 안 챙겨먹어서 잘 몰랐는데 인스타 구독중인 셀럽분이 아르기닌 먹고 부종 빼는데 성공했다고 해서 저도 따라 샀어요
근데 진짜 다음날 아침에 얼굴이랑 손이랑 부기가 싹 빠졌어요 저는 셀럽 추천으로 시트루아르기닌 먹고 있음
시트루 성분이 아르기닌을 더 촉진해줘서 부기가 빨리 빠진다고 해요
일주일동안 하루에 한포씩 안 빼고 먹으니까 일주일 뒤에 부기 싹 빠졌어요 홈트 할 때 식단도 하고 물 2L씩 계속 마셨는데 별로 차도 없었던 거 생각하면 아르기닌이 진짜 직방인 것 같다는 생각이 들어요
4. 종아리 스트레칭 자주 하기
종아리 근육은 제2의 심장이라고 불리는데 그 이유가 발까지 내려온 혈액을 다시 펌프질해서 심장까지 올려주기 때문이에요
종아리 근육이 나약하면 여기에서 혈액이 빠져나가지 못하고 계속 뭉쳐요 발이 띵띵 붓는 사람들은 100% 종아리 근육이 나약한 체질일 거에요..
크게 운동할 필요는 없고 땅끄부부 알쭉빠 스트레칭 아침에 2번 저녁에 2번 하면 진짜 시원하고 절대 안 부어요 앉아서 일하는 사람도 가끔씩 다리 쭉쭉 펴주는 정도로 스트레칭 하는 게 좋아요
저렇게 4가지만 빼먹지 않고 일주일 했고 진짜 부종 싹 내려가서 너무 홀가분하네요 홈트 어떻게 햇었는지도 적고 싶은데 더워서 힘이 없네요..
나중에 생각나면 더 추가해놓던가 새 글 파던가 할게요 |
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