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[속풀이] 다이어트 할 때 제일 중요한건 이겁니다. ㅇㅇ
IP : 112.--.224.96 2023-11-28 (13:41:13) 조회수:527   댓글:1   추천:22

다이어트 매번 실패하는 분들 있으시죠?

그럼 이런 증상들이 있을겁니다.


- 식사 후 금방 배가 고프다

- 식사를 거르면 짜증이 난다

- 짜게 먹으면 물이 더 많이 먹힌다

- 식사 후 갑자기 피곤해진다

- 당뇨병 혹은 저혈당병 가족력이 있다


이게 뭐냐면요...

바로 인슐린 저항성 이라는겁니다.



인슐린은 체내에 들어온 당을

간과 근육에 저장하는 역할을 합니다.


근데 인슐린이 저항하면?

당은 간과 근육으로 가는 대신

곧바로 지방이 되어버리는거죠


그동안 혈당은 롤러코스터처럼

급상승하고 급하강하면서

식욕도 증가할 수밖에 없습니다

먹어도 배고프고 배고프니까 먹고의 반복..


이게 바로 인슐린 저항성의 진리이자

우리가 다이어트에 실패하는 이유입니다.



>>인슐린 저항성을 낮추는 방법<<


1. 탄수화물 의지로 줄이기

평소에 너무 탄수화물을 많이 먹어서 그래요

배고프면 단백질 찾아서 먹는 게 좋아요.

그렇다고 탄수화물을 너무 극단적으로 줄여도

인슐린 저항성이 높아진다고 합니다..^^



2. 인슐린 대체품 구하기

인슐린 저항성이 극도로 높아지면 당뇨가 됩니다

당뇨 치료용으로 나온 삭센다 주사가

다이어트용으로 사용되는 이유이기도하죠


근데 다이어트용으로 쓰기에는 넘 비싸다는 게

단점입니다.

1개월에 20~30만원씩 바쳐야 하고,

최소 6개월 동안 맞아야 효과가 있습니다..


그중에서도 구아바 바나바리프가 유명한데

공복혈당 + 식후혈당 두가지 다 

관리할 수 있기 때문이에요


구아바잎의 폴리페놀 성분이 풍부해서 

장기적인 공복혈당 감소에 도움이 되고


바나바잎의 코로솔산은 우리 몸 안에 들어와서

세포로의 포도당의 운반을 

촉진하는 작용을 함으로써 

식후 혈당 억제에 도움이 됩니다.


식후혈당 잡아주는 건 많지만 

공복혈당,식후혈당 다 관리할 수 있는 건

구아바바나바리프밖에 없다고 합니다.



3. 스쿼트와 런지하기

어떤 운동이 좋냐 말이 많은데

인슐린저항성 낮추려면 둘 다 해주는 게 좋아요


근육이 많으면 많을수록

당이 근육으로 갈 확률이 늘어나기 때문입니다.

특히 하체 근육이 늘리기 쉽기 때문에

이런 하체 근력운동을 열심히 해주는게 중요하다는거

잊지마세요!