1  ***
2021-03-26 am 7:35:00
223.--.139.156
정해진 시간에 하루세끼 먹고
밀가루음식,외식,과자,빵 안먹고
과일 대신 무,당근으로...
6시이후에 먹지않으니

따로 운동은 안하고 집안일 하고
장보고 외출하면서 움직이는 것만으로도
한달에 2키로 이상 빠졌어요

일단 먹는거에서 관리잘하면
조금씩 줄어드니까
매일매일 먹는거 기록해가면서
운동도 병행해 보시면 좋을듯요
답글
2  ***
2021-03-26 am 8:31:00
39.--.24.227
그 식단으론 배고프단 생각만 들뿐 살 1도 안빠집니다
아침점심저녁 종류는 먹던대로 먹는 대신 밥량을 지금 밥공기에 삼분의 일만
샐러드간식 패쓰
배고프면 물
위를 줄여야 살빠져요
운동 20분해봐야 살 안빠져요
힘들고 배만 고플뿐
그걸로 근육은 더더욱 안생기구요
살이 목적이면 먹는거 줄이는게 가장 빨라요
그럼에도 운동을 하는건 기초대사량 늘리는거랑 살빼서 촛농처럼 흐르는게 아니고 탱탱함 유지때문이죠
답글
  ***
2021-03-27 am 10:15:00
210.--.211.60
님
촛농처럼에 로그인했네요
촛농이 얼마나 와닿는지..ㅠㅠㅠ
식사조절하면서 운동도 열심히해야하네요 ㅎ
촛농처럼 안되려면 ㅎㅎㅎ
3  ***
2021-03-26 am 10:03:00
117.--.113.206
저랑 비슷하네요...
저도 요즘 땅끄부부로 운동하는데.. 반가워요..^^
같은 키에 몸무게 51....제가 목표하는 몸무게는 48..ㅎㅎ
저는 고기위주로 먹고 있어요...그럼 허기가 좀 덜 생기더라구요.
야채위주로 먹으면 넘 배 고프고...빈혈도 있어서 조심해야 하고~
성공해봅시다..
올해가 끝나기전에 48kg를 보자고요
답글
4  ***
2021-03-26 am 10:35:00
220.--.129.16
4달동안 10키로정도 빠진 듯요.
나이들면 체중보다 건강을 위해서,근육 안빠지게 운동을
해야겠더라구요.
살을 빼려고 먹거리니 줄이고 했었는데 나이 들어서는 탈모
생기고 주름 늘고 기 빠지고 못쓰겠더라구요.
아침은 귀찮아서 온갖 과일,채소,검은 콩가루,아세히베리가루등 우유랑 갈아먹었구요.
점심은 먹고 싶은 거 먹고 저녁은 한식위주로 먹고
혼자 먹게 되면 김밥이나 비빔밥도 사먹고요.
야채 한접시씩은 먹으려고 했고 고기 안좋아해서
생선,계란이라도 챙겨먹고 미역국 좋아해 자주 먹었던 듯요.
밀가루,커피는 되도록 멀리했는데 피부가 좋아진 거 같아요.
운동 안좋아해 1시간씩은 걸으려고 차놓고 걸어다니고
저녁에 주로 식사후에 산책하고 한번은 등산가고 했어요.
체력이 확실히 좋아진 거 같고 집근처 산에 가면 중간에 내려오기도하고 조금씩 늘렸는데 정상까지 다녀오게 되더라구요.
못먹어서 고생해서 살이 없음 불쌍하게 보인다니 스트레스
안받고 골고루 먹어야지 생각하고 산책하며 생각 정리하자..
그냥 그렇게 걸어보니 좋은게 많고 생각 안하고 있었는데
조금씩 빠지더라구요.
건강이 제일이니 잘 먹고 잘 걷고 안아프고 좋은 거 보고
그러자고요~
답글
5  ***
2021-03-27 am 6:46:00
110.--.191.127
극단적인 다이어트 식단은 아니지만 평소에 과자 아이스크림 많이 드셨던 걸 줄이시면 빠질 거예요.
저도 47세쯤 그렇게 해서 4킬로 뺐어요.
62에서 58로요
매일 가벼운 스트레칭 맨손 체조 20분씩 했더니 몸도 예뻐졌었고요.
저 위에 위를 줄여야 한다고 하신 분도 계신데 10년전쯤 제가 그렇게 해서 15킬로 정도 뺀 적 있어요.
스테로이드 복용으로 살이 많이 쪘었어요.
서서히 줄여서 2 년 정도 걸려서 빼긴 했는데요.
위가 줄어드니 정말 거기서 조금만 더 먹으면 살이 찌더라고요.
많이 못 먹으니 삶의 낙도 좀 줄어들고요.
재작년 작년에 좀 몸이 힘들어서 자꾸 단 간식을 먹으니 다시 4킬로 넘게 늘었어요.
최근 혈압 쟀다가 많이 높아져서 요새 다시 간식 줄이고 저녁에 실내 자전거 30분씩 타고 있어요.
20일 정도 되었는데 1.5킬로 정도 빠졌네요.
꽉 끼던 바지가 그나마 보기 흉하지 않게 맞고요.
가볍게 스트레칭 했었을때는 제가 봐도 감탄할 정도로 몸이 예뻤었어요.
힘든 것 아니고 맨손체조 정도의 수준이었는데도 꾸준히 하니 효과가 있더라고요.
하루 한 번 내지 두 번 했었어요.
원글님도 아침에 시간 있으면 땅크 부부 아침 저녁 두 번 해보세요.
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