1 ***  
2023-07-22 am 10:09:00
122.--.44.243 |
| 전 살을빼고싶네요..(162.61)
근데 제가 많이먹는게아니거든요..ㅜ
나이들수록 단백질섭취가 중요하다해서 되도록.고기보단
두부 생선 이런쪽으로 먹으려하구요..
하체(엉덩이.허벅지)근육이 너무 약한거같아서 유투브보고 따라해보긴하는데 혼자하는거다보니 제대로하는건지
모르겠어요..ㅜ |
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2023-07-22 pm 7:29:00
218.--.231.160 |
| 여자근육은 타고나는거라 생각돼요.
운동 1도안해도 근육량 많은사람도 있고
저처럼 물살에 온 몸이 물컹거리는ㅠ
헬스 5년바짝, 단백질쉐이크 저탄수화물 식단해도 5년간 근육량은 안늘었어요. 그냥 물살이에요ㅠ
트레이너쌤도 이런사람 있다고는 하던데 보기는 첨이라대요. 전 168에 좀 쪄서 59ㅡ60정도 나가는데 2ㅡ3키로 쪘다고 기력은있네요.
허리안좋아서 그냥 아프지나 말자 싶은생각에 플랭크만 해요. 허리근육 엉덩이근육에 좋대서요.
엉덩이도 납작하고 살없어요ㅠ 청바지입으면 엉덩이만 흘러내려요ㅋ 동생이 엉덩이뽕 엉뽕을 사줬는데 팬티처럼 입는거네요. 아직 입고 외출은 못해봤지만요.
근육량 저도 키우고싶어요 |
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2023-07-23 am 8:20:00
122.--.44.243 |
| 플랭크 알아요..
그거하면 전신운동으로 골고루 근육이붙나요?
저도 꾸준히해야지하면서도..잘..
한번하실때 몇분가량하시나요.. |
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2023-07-23 pm 5:51:00
218.--.231.160 |
| 30초씩 3셋트만해도 후덜덜거려요 ㅋㅋㅋ
그게 허리근육에 좋다해서 꼭 해요.
1분씩 하는분들도 계시던데 전 힘드네요.
본인몸에 맞게 늘여가는거죠 |
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2023-07-24 am 1:00:00
122.--.44.243 |
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