1  ***
2016-07-06 pm 1:05:00
75.--.244.83
저도 운동 해봤는데
먹으면서 운동하는 거는
거의 체중유지이지, 빠지지는 않더라구요.

운동하면서 안 먹어야 빠져요
먹는 걸 참던지,
발목 아픈 걸 참던지
둘 중의 하나는 참으셔야죠.
독하게...
답글
2  ***
2016-07-06 pm 1:24:00
175.--.178.183
오래 꾸준히 할수있는 방법으로 하셔야 요요가 덜와요..
저도 요요현상으로 항상 다이어트 후 그전 몸무게를 갱신하고.. 더 늘어요..

현미밥 채소 두부 살코기 위주로 드시고 특히 저녁식사는 탄수화물 드시지마세요.

무릎이나 발목아프시면.. 목욕탕에 가셔서 냉탕이나 온탕에서 꾸준히 걷기만 하셔도 좋아요
2틀에 한번꼴로 가셔서 반신욕도 하시고..

식사는 규칙적으로 하시고.. 열량이 나가지 않는 음식으로 조리법도 바꾸시면 덜힘드세요.
빵도 호밀빵으로 드시고.. 달걀도 삶아드시고.. 중간에 우유나 요플레등도 무설탕으로 드시면됩니다.

채소에 드레싱도 드셔도.. 크게 문제 없어요.. 고기도 살코기위주로 적당히 드시면 되구요.
식단에 변화를 가지면서.. 열량신경쓰셔서 꾸준히 하시면 됩니다.

특히 저녁에 탄수화물 식사보다는 채소샐러드와 단백질 (두부,닭고기,소고기, 삶은달걀)드시면
아침에 몸무게 확실히 줍니다.

답글
3  ***
2016-07-06 pm 9:09:00
119.--.238.151
저는 식욕억제제 한알씩 2틀에 한번정도 먹어요
식욕억제가 되니까 도움이되요
답글
4  ***
2016-07-06 pm 9:34:00
27.--.12.142
댓글 감사드립니다.
제가 고기나 튀김은 안좋아 하는데 탄수화물이 문제였네요.
빵은 싫어하는데 밥이랑 면이나 전을 너무 좋아해요.
저녁에는 탄수화물을 줄여보겠습니다.
답글
5  ***
2016-07-06 pm 10:26:00
182.--.15.58
너무 갑자기 확..줄이신건 아닌가요?
조금씩 줄이세요..
그래도 한번씩 드시고 싶을때 드세요..
주변분들 보니 요요 오더군요..
다이어트는 그냥 생활이다..생각하시구요..^^
답글
6  ***
2016-07-08 am 7:38:00
223.--.16.156
드시고 싶을때 한번씩은 드세요. 중요한건 한번 무너졌다고 에라하고 포기하지말고 다시 마음을 다잡아 시작하는거예요. 저는 처음 시작할때 주중에는 열심히 관리하고 주말에는 가족들이랑 같이 외식도 하고 맛있는거 해먹고 그랬어요. 물론 주말내내 그러면 계속 제자리지만 주중보다 약간만 신경쓰고 (그냥 유지내지는 주중에 빠진 몸무게보다는 덜찌겠다는 정도 ) 주중에는 빼고 그러면 장기적으로는 다이어트에 성공한거예요. 저도 계속 다이어트 성공했다가 서서히 다시 쪘다를 반복했는데 이번이 제일 성공적이네요. 운동도 딴때보다 열심히 했더니 몸무게뿐아니라 라인이 슬림해졌네요. 애낳고 15년만에 가장 날씬한 허리예요^^ 그래서 저는 매일 몸무게를 쟀어요. 어떤 다이어드전문가는 매일 재지말라고 했지만 저는 매일 재는게 효과가 있었어요.
답글
댓글달기
댓글달기