1 ***  
2019-07-16 pm 10:53:00
211.--.69.140 |
| 정제된 탄수화물 외의
자연식(야채나 고기)으로 배를 채워보시고,
밥은 조금씩 줄이세요.
천천히 소화되는 현미를
많이 섞어 드시는 것도 좋구요.
면,빵,과자 이런거 금물이고요.
저도 다이어트 중이네요.
지금까진 먹는 것만 하고 운동은 거의 안 했는데,
이제 운동도 해보려구요. |
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2 ***
2019-07-17 am 1:44:00
121.--.131.240 |
| 식사전 물 두컵 먼저 마시세요
확실히 덜 먹게 돼요
저도 밥은 하루 한끼만 아점으로 먹고 저녁은 대충 간식 소량으로
당장 살 빠짐은 없어도 몸이 많이 가벼워요
이렇게 하다보니 끼니에 두공기 먹던 과식 습관이 사라졌어요
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3 ***
2019-07-17 am 6:49:00
121.--.117.250 |
| | 콩 현미 귀리 등등 막 섞어서 제밥만해서 냉동실 얼려놓고 먹어요. 흰쌀한톨 없어요. 많이 먹지도 못하고 진짜 살 빠져요. |
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 | ***
2019-07-17 am 8:30:00
125.--.6.3 |
| 좋은 방법이네요. 밥 따로 지어 소분해서 얼려놓고 먹기.
진작 알았어야 ㅠ |
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4 ***
2019-07-17 am 8:29:00
116.--.155.95 |
| 저도 흰쌀대신 현미,귀리,잡곡 섞어서 밥 하는데
반공기만 먹어도 포만감이 느껴지더라구요.
흰밥은 한공기 뚝딱 하게 되더라구요.
올 현미로만 먹음 더 좋교 체중은 안늘더라구요.
의사가 건강이나 다이어트엔 찰현미는 안좋고 현미를
먹으라더라구요.
한참 다이어트할 땐 현미밥과 나물류 많이, 청국장이니
미역국,생선구이,달걀요리랑 양상추파프리카샐러드니
한접시씩 먹었었는데 배도 부르고 피부도 좋아졌었어요.
요즘은 현미도 좋은 거 들은 색깔별로 팔던데 그것도
괜찮더라구요.
남편도 배가 나와 현미밥주면 2/3공기주면 배부르다
하고 흰밥주면 한공기 먹고 반공기 더 먹더라는..;; |
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