1 ***  
2017-04-17 pm 3:18:00
59.--.79.208 |
| 제가 운동 없이 먹는걸로 뺀 살
잡곡밥 3끼 세숟가락정도
반찬:염분 없는 계란찜, 생김(구운거 조미없이)
야채 쌈(쌈장없이),캔 참치 기름기 쫙 빼구요 참기름 약간 넣어서 먹었습니다
대신 새끼 한끼도 거르지 않고 먹었습니다.
1개월 5키로 뺏습니다.
위가 줄어들어 요요 현상 없었구요
2주 정도 그렇게 먹고
2주 후엔
살고기만 먹었습니다(양념 전혀 없이 구워서)
운동 전혀 없이 10년째 같은 몸무게 유지 하고 있습니다
현재 46살
과일 간식 드시면 안됩니다.
식사 일지를 매일 매일 씁니다.
아침
점심
저녁
그래야 늘어나는 음식량을 줄일 수 있습니다
물 외엔 그 어떤것도 먹지 않았습니다.
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2017-04-17 pm 3:20:00
121.--.131.35 |
| 과일 좋아하는데.. 흑흑..
노력해볼께요
감사합니다 |
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2017-04-17 pm 3:23:00
121.--.131.35 |
| 그런데 식욕을 어찌 참으셨어요?
단거 신거 맛있는 거 먹고싶은 거 천지잖아요
그걸 참고 이겨 내는게 보통 일이 아닐 것 같네요 |
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2 ***
2017-04-17 pm 3:24:00
175.--.182.6 |
| | 헐~ 전 살뺀답시고 밥을 줄이고 밤늦게라도 배고프면 과일 막 먹었는데 과일도 살찌는군요 ㅠㅠ |
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2017-04-17 pm 3:27:00
121.--.131.35 |
| 과일도 당이 많아서 살이 찐대요
토마토가 포만감에 다이어트식으로 좋다해서 한박스 사놓고 있는데
서너살 아기 주먹만한 두개만 먹어도 든든하기는 하네요
요즘 짭짭이 토마토 나오던데 새콤달콤 넘 맛있어요^6^ |
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3 ***
2017-04-17 pm 4:47:00
220.--.78.156 |
| 과학적인 근거는 모르겠고
염분있음 짜자나요
밥이 더 들어가겠죠
이건 딴소리
학창시절 친구가 뚱뚱한데
늘 다이어트한다는데 살이 안빠지더라구요
집에가서 같이 밥먹고
그 친구가 왜 살이 안빠지는줄 알았어요
본인밥을 조금 가져와서 많이 먹으라하니
다욧한다고
반찬은 딱
참치캔 김치뿐이였는데
밥을 먹다보니 참치캔이 남더라고요
참치캔 남음 안된다고 밥을 가져오고
참치캔 다먹고 남 밥이 남아서 참치캔 가져오고
얼추 두개가 맞아떨어짐 김치남는다고 밥가져오고
친구 결국 밥 세공기 광속으로 먹더군요 ㅋㅋ
옆에서 보면서 엄청 웃었어요
차라리 처음부터 밥을 많이 먹어~하니
자기 다이어트사전에 밥은 소량이래요 ㅋㅋ
세공기나 먹어놓고
님 염분다이어트 얘기에 학창시절 친구가 그립네요
참 저는 다이어트할때 염분 신경 안썼어요
양만 줄이면되요
특별히 다이어트 식품 먹을 필요도 없고
오로지 양이요 |
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2017-04-17 pm 7:26:00
211.--.139.62 |
| 저도 그런 친구있었어요 초등때 뚱뚱한 앤데 친구엄마가 밥을 차려줬는데 맛있는 반찬은 다 자기앞으로 당기더라구요
어린 나인데도 아 저래서 뚱뚱하구나했네요 ㅋㅋ |
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4 ***
2017-04-17 pm 6:13:00
124.--.239.44 |
| 무릎에 무리 가지 않는 수영같은운동 어떠세요
주변 공원이나 이런 곳에 있는 운동기계들 있잖아요
그런거 이용해서 꾸준하게 해보세요.
크게 무리안가면서도 근력이 좋아집니다.
수영은 살은 안빠진다는 사람도 있지만, 꾸준히 운동하다보면 규칙적인 생활이 확실이 도움 되거든요.
다욧트할때 염분 섭치 줄이는 많은 이유중 기억나는 거 중에 하나만 말씀드린다면
다욧트는 아무래도 음식섭취나 이런걸 줄이잖아요.
염분은 우리 몸속에서 빠져나갈때 칼슘과 결합해서 빠져나갑니다.
많은 영양소중에서 칼슘 부족사태를 겪을수 있다는 말씀이죠.
결국 뼈가 부실해지고, 골조가 약해지면 건물이 부실해지듯이 우리 인체도 부실해지겠지요. |
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2017-04-17 pm 7:19:00
121.--.131.35 |
| 원글이인데 많이 배우고 갑니다.
댓글 주신 모든 분들 감사해요
두어달 노력해서 7월쯤엔 후기 올려드릴께요.
꾸벅!! |
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5 ***
2017-04-17 pm 9:12:00
180.--.105.83 |
| 과일을 먹어도 살이 안찌는 체질이 있고요.
염분에는 나트륨이란 성분이 있는데
그 나트륨이 세포속 수분을 빼앗아 간답니다.
그래서 계속 살이 찌게 만들지요.
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