1 ***  
2017-03-23 pm 1:27:00
118.--.39.248 |
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2017-03-23 pm 1:36:00
122.--.196.94 |
| ㅎㅎ 그정도 나이면 대부분 살이 흐물흐물
해져요 ~
근력운동을 해야 한다고 하는데 그게 참
하기싫어서~~ |
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2 ***
2017-03-23 pm 2:22:00
115.--.185.231 |
| 근력운동은 작정하고 하면 힘들어요. 하루이틀하다 몸살난듯 아파서 안가기 일쑤죠.
기구로 하는건 며칠 하다보면 지루해요. 재미없어 분명 오래 못하실꺼예요.
평소 하시던대로 에어로빅하시구요.
인터넷에 있는 간단한 근력운동 동영상보고 따라하세요.
한두 동작 간단하게 나오는거 있잖아요. 그게 좋아요. 자기전에 잠깐, 또는 티비보면서 한 두 동작씩 꾸준히 하는거죠.
뭔가 제대로 해야할것 같아서 헬스장 등록하지만 효과는 평소 틈틈히 하는 운동이 더 좋아요. |
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3 ***
2017-03-23 pm 2:37:00
220.--.78.156 |
| 아래도 말했지만
무조건 돈주고 운동해야 돈아까워갑니다
자기주도는 애만 어려운게 아니예요
일단 집에서 나가기 어려워서 그렇지
나가는 순간 재미있어요
가까운데 헬스장 등록하심
기본 10년들 다녔더라구요
70할머니가 저보다 지구력 근력 유연성 다 좋아요
단지 춤만 힘들어하시더라구요
아무래도 연세가 있으니 잘못외우시더군요
유산소도 근력으로 바꿀수있어요
에어로빅하실때 온 몸에 힘주고 하세요
선이 이쁜거 말구요
확실히 파워풀하게하고 몸에 힘을 주고 따라하면
유산소와 동시에 근력되요
힘주면 평상시보다 두배로 힘들어요 |
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