1  ***
2016-10-26 am 12:59:00
220.--.78.156
80대 20아님
정확히 99대 1이라 감히 말하겠음
단순 키로수 빼는거라면 아사직전이 최고임
단 나이들어선 굶으면 아프고 병 옴
그러니 적절히 하시길바람
식단 공유도 필요없음
부지런하거나 돈많음 검색만해도 많음
의사도 말함
내몸은 내가 제일 잘안다고
특별히 식단짜지마시고 단백질위주로 먹고 밥줄이길
단 밥끊음 스트레스오니 본인 스트레스와 맞추길 권장
답글
2  ***
2016-10-26 am 10:36:00
112.--.170.215
무조건 단백질 채소 위주 식사하세요..
전 살코기 많은 돼지 앞다리살 보쌈 자주 먹었어요
밥은 평소 식사량의 절반으로 줄이고 고기나 두부등으로 포만감채웠어요
고기를 먹을땐 무조건 채소와 함께.. 저염 하시구요
아침 9시 점심 1시 저녁 5시반 야식 금물
아이들 먹다남은거 절대 드시지 마시구요.. 아깝다고 먹으면 다 살됩니다.
음료수,술,과자,믹스커피 다 끊으시구요..

이렇게 식이조절이 좀 됏다 싶으면 유산소 운동 겸해주세요..
줄넘기,빨리걷기,자전거타기...등.. 지루하면 베드민턴이나 탁구등 누구와 함께 하며 경기를 즐긴다 생각하고 하면 좀 더 재밌어요..

일단 몸무게가 빠지고 몸이 슬림해진걸 느낀다고 바로 예전처럼 식사하시면 안되요
다이어트는 평생 하는겁니다

성공하세요 ^^
답글
3  ***
2016-10-26 am 11:45:00
218.--.124.56
한식으로 먹으면 저염식이 참 힘들더군요.
시중에 파는 샐러드 소스 취향별로 사다놓고, 이마트같은 대형매장에 가서 샐러드도 취향껏 사왔어요.
그리고 한 접시 가득 야채에 소스만 뿌려서 먹으면 맛도 좋고, 먹을만 합니다.
과일과는 다르게 야채만으로 배를 채우면 생각보다 쉽게 허기 지지도 않고 포만감도 들어요.
단백질 섭취 꼭 해야 한다고 하는데요.
닭가슴살 그냥 먹으면 비린내때문에 좀 비위 상하는데, 요즘 베이크닭가슴살도 나오더만요
그런거 한 점씩 곁들이면 좋구요.
주중엔 야채와 단백질만 먹다가 주말에만 식구들과 정상적인 외식하고, 밥도 좀 먹는거죠.
저도 운동하는건 싫어해서, 먹는걸로만 조절합니다.
좀 쪘다싶으면 음식을 바꾸는 거죠. 줄이는게 아니라...
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