1  ***
2016-10-06 am 9:04:00
124.--.102.4
한달도 않되 십키로를 빼시다니 대단합니다. 그 이후로도 계속 먹는거 조심하고 운동하면서 잘 유지하고 계신건가요? 빼는건 저도 해봤는데 유지가 힘들어요
답글
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2016-10-06 am 9:23:00
220.--.78.156
그래서 목표량보다 2-3키로 더 빼라한거예요
생각없이 먹으니 2-3찌더라구요
웃긴게 10키로도 뺐음서 2-3은 진짜 눈물겹네요

매일 몸무게 재는 습관은 계속되고 있으니
확불지않아요

지인들왈 살빼면 늙어보이는데 운동병행해서 그런가 이쁘게 잘빠졌대요 ㅎㅎㅎ

님도 매일 몸무게 재는거 습관들이심 저절로 식욕 줄거예요
제 기준 1키로는 봐주고 2키로되면 양좀 줄입니다

다이어트 할때 주변인들 저 다이어트하는 줄 몰랐어요
만나믄 너무 잘먹어서 ㅎㅎㅎ

사실 아파서 뺀건데 지금 건강해지고 옷태도 나고 다이어트 전도사가 됐네요

먹는건 몸무게 체크 늘면 조절하고 그 왼 술도 먹고 맘껏먹고 운동은 지금도 합니다
유지는 2년됐으니 유지로봐도 괜찮겠죠?
2  ***
2016-10-06 am 9:21:00
27.--.29.165
원글님 말씀에 동감합니다
살 뺐다고 다시 원래대로 먹으면 당연히 요요 와요.
왜냐면 그 살들이 다 내가 먹은 음식들에서 온 것인데 다시 똑같이 먹으면 당연히 다시 살이 붙겠죠.
저도 목표치 달성했다고 운동 좀 게을리 했더니 먹는 건 줄여도 바로 일주일만테 몸무게 늘더라구요.
다이어트는 끝이 없는 것 같아요.
목표 달성하고 나면 좀 쉬워지는 것 뿐이예요.
답글
3  ***
2016-10-06 am 10:01:00
218.--.124.56
헬스센터에서 런닝머신 활용한건가요?
아니면 야외에서 조깅하듯 운동하신건가요
답글
4  ***
2016-10-06 am 10:28:00
220.--.131.6
전 운동 싫어해서요
자발적운동을 못해서 근처 헬스장 끊었어요
따로 PT는 안받고
아줌마다보니 돈 아까워 매일 갑니다
운동 좋아하시는 분은 근처 조깅도 괜찮으나 속도유지가 안되실거 같아요
음식 역시 게을러서 다이어트식 안하고 그냥 식구들 먹는거 먹었어요
답글
5  ***
2016-10-06 pm 12:26:00
182.--.212.178
저도 공감되네요.
돈벌러 다닌다는 핑계로 운동 안하고 스트레스만 받다가 8월말 일 접음서 추석전까지 독하게 맘 먹고 입맛도 사라져 매일 걷기도 함께 빼는중에..
추석 지나고 친정언니들 만나 커피숍가면서 케잌이니 흡입하면서 완전 무너졌다는..
운동도 안하고 입맛만 내려놓다 안되겠기에 다시 시작했네요.
대신 등산,스쿼시,걷기하다가 이번엔 저녁 늦게 아파트단지 걷는거로 바꿨네요.
저도 빠르게 걷는게 스트레스없이 맞는거 같더라구요.
땀내고 집와서 씻을 때 기분 좋더라구요.
10월말에 친구들 모임도 있고 11월 집안 행사며 있고 붙는 옷 입을일이 있어서 독하게 해보려구요.

답글
6  ***
2016-10-07 pm 5:39:00
122.--.206.99
어떻게 단기간에 그리 많이 빼셨는지 꼭 방법 좀 알려주세요.
5키로 빼는데 3개월 걸렸는데 대단하시네요. 무릎이 아퍼 운동 쉬고 그 이상 쪄버려서 속상한데 가능하다면 단기간에 살빼고 싶네요.
답글
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2016-10-08 pm 6:35:00
220.--.78.156
보실까 모르겠네요
정말 죽지않을만큼만 드시면 짧게 뺄수있는데 먹던 양이 있어서 쉽고 못줄이실거예요

저같은 경우는 첨 시작은
식당밥 기준 반공기 조금 못되게 3끼 먹었어요
대신 반찬은 양껏 드세요
반찬까지 줄임 더 좋은데 첫날은 쉽지않으니
그리고 수시로 물 자주 마셔요
한마디로 물배 채우는거예요

배고플때 굶지마세요
다욧 더 짜증나고 힘들어요
배고플땐 바로 먹어주세요

이삼일 후엔 식당밥 한공기를 하루에 세끼 나눠먹는다 생각하세요

또 이삼일 뒤엔 식당밥 한공기 2/3를 하루에 나눠먹는다 생각하고

그 담에 한끼에 밥 한숟갈 먹는다 생각하세요

젤 중요한건 본문에 쓴거처럼 매일 몸무게 체크
똥무게 100그램이라도 빠지는게 보여야 의욕생기거든요
빠지는게 눈에 보이는 순간 식욕도 줄어들어요

그렇다고 너무 안먹음 쓰러지고 우울해져요

저는 식사약속있을땐 다욧과 상관없이 엄청 먹어요
그래서 남들이 저 다이어트 하는지도 모르더라구요

일주일에 한두번 정도는 예전 먹던것처럼 먹어도 절대 요요 안와요
심지어 술을 먹어도요

식이가 70프로 아니고 99같아요

운동은 매일 해주시구요

꼭 성공하시길!

결론
물자주 먹기
밥양 확 줄이기
매일 운동하기
매일 체중 체크하기
7  ***
2016-10-09 pm 11:57:00
122.--.206.99
답글 정말 고마워요. 운동은 빨리 걷기만 하셨나요??
답글
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2016-10-10 pm 6:06:00
220.--.78.156
저도 병인가봐요ㅋ
보셨나하고 들어왔는데 답글이 있네요
또 보실라나 ㅎ

기본 빨리걷기 30-1시간은 무조건 매일한편
사실 런닝은 지겨워서 오래 못하겠더라구요
그런데 전 런닝이 살 젤 마니 빠지드라구요

걷기 싫어서 요가나 필라 줌바 댄스 돌아가면서 닥치는대로요
유트브 영상 좋아요
집에서 티브보면서 할수있어 편하구요

처음엔 무조건 3-4시간했구요
뒤로 갈수록 게을러져서 2시간
주5-6일은 지킨듯해요

그러다 목표량 다가와선 느슨해서 1-2시간정도 했어요
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