¹Ì¹æ
   
Before 55kg ➡️ After 46kg
±×°Å¾Æ½Ã³ª¿ä? ÅëÅë¿¡¼ º¸ÅëÀ¸·Î °¡´Â°Íº¸´Ù º¸Åë¿¡¼ ¸¶¸§À¸·Î °¡´Â°Ô ÈξÀ Èûµé´Ù´Â°Å¿ä. Àü ¹î»ìÀÌ ³Ê¹« ¾ÈºüÁ®¼ ½ºÆ®·¹½º¿´¾ú¾î¿ä.
¿ÖÀÌ·¸°Ô ¾ÈºüÁö³ª ½Í¾î¼ ¿½ÉÈ÷ °øºÎÇß°í ¿©Å Á¦°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ³Ê¹«µµ ºñÈ¿À²ÀûÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù´Â°É ±ú´Þ¾Ò¾î¿ä.
´ÙÀ̾îÆ®¹æ¹ýÀ» ÀüüÀûÀ¸·Î ¹Ù²ÛµÚ·Î ¹î»ìµµ ºüÁö°í ¸¶¸§¼öÁØÀ¸·Î ¿À°ÔµÆ´Âµ¥ ±Ã±ÝÇÑ »ç¶÷ ÀÖÀ¸¸é Àо¸é ÁÁÀ»°Å°°¾Æ¿ä!
1) Ä®·Î¸®¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â ´ë½Å À½½ÄÁ¾·ù¸¦ ¹Ù²ãÁÖ±â. °°Àº 300kcal ¼·ÃëÇÑ´Ù°í Ãĺ¼²². »§ vs °í±¸¸¶+´ß°¡½¿»ì ¾î¶§? ´ç¿¬È÷ ÈÄÀÚ°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ°ÚÁÒ? ¿µ¾ç¼Ò Á¾·ùµµ ´Þ¶ó¼ ÁÁÁö¸¸ ÈξÀ´õ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼öÀÖ°í Æ÷¸¸°¨µµ ´õ¿À·¡°¡¿ä. ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ¹Ù²ãÁÙ ¼ö ÀÖ´Â°Ô ¸î°¡Áö°¡ ÀÖ¾î¿ä.
Èò½Ò¹ä ➡️ Çö¹Ì¹ä / °í±¸¸¶ µÅÁö°í±â / ¼Ò°í±â ➡️ ´ß°¡½¿»ì / °è¶õ / µÎºÎ
¿µ¾ç¼Ò·Î ¼³¸íÇÏÀÚ¸é ´Ü¼øź¼öȹ°Àº º¹ÇÕź¼öȹ°·Î Æ÷ÈÁö¹æÀº ´Ü¹éÁú·Î ¹Ù²ãÁִ°ſ¡¿ä. À½½ÄµéÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¹Ù²ãÁÖ¸é ¾î´ÀÁ¤µµ ±ÕÇüÀâÈù ½Ä´ÜÀÌ ÀúÀý·Î ¿Ï¼ºµÅ¿ä ¿©±â¿¡ Àͼ÷ÇØÁö°í³ª¼ Ä®·Î¸®Á¶ÀýÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸é ½Ä´Ü°ü¸®°¡ ÈξÀ½¬¿öÁö°í °¨·®È¿°úµµ »¡¸®³ªÅ¸³ª¿ä.
2) ¹î»ìÀ» »©·Á¸é ¿îµ¿À» ´Ù¾çÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠹î»ìÀº ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æÀ¸·Î ±¸¼ºµÅÀÖ¾î¿ä. ³»ÀåÁö¹æ 1kgÀº ÇÇÇÏÁö¹æ 5kgÀÇ µ¶¼º°ú °°¾Æ¼ ¸ö¿¡ ÈξÀ ³ª»ÚÁö¸¸, ½Ä´ÜÁ¶Àý¸¸ ÀßÇØÁÖ¸é ÀߺüÁø´Ù°í ÇØ¿ä. ¹®Á¦´Â ¹»Çصµ ¾ÈºüÁö´Â ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ¿¡¿ä.
ÇÇÇÏÁö¹æÀ» »©·Á¸éÀº Áö¹æÀÌ ¹è¿¡ ºÙÁö¸øÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁà¾ßÇØ¿ä. ¹«½¼¸»Àΰ¡ ÇϸéÀº ¿îµ¿À¸·Î Á¶Á®Áà¾ß ÇÑ´Ù´Â ¼Ò¸®¿¡¿ä!
Àúµµ ±×·¸°í ´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ ±×·²²¨¿¡¿ä. ´ÃÇÏ´ø ·çƾÀÌ ÀÖ¾î¼ ±×°Í¸¸ °è¼ÓÇÏ°Ô µÇ°Åµç¿ä Èûµç°Í°°¾Æµµ ¸öÀº ÀûÀÀÇÏ°Ô µÅÀÖ°í ¿ì¸® ¹î»ìµéµµ °Å±â¿¡ ½±°Ô ÀûÀÀÀ» Çعö·Á¿ä. »ç½Ç ¹î»ì¸¸ ±×·±°Ô ¾Æ´Ï¶ó ¿Â¸öÀÇ Ã¼Áö¹æÀÌ ±×·¡¿ä.
Á¡ÁøÀû °úºÎȶó´Â ´Ü¾î ´Ùµé µé¾îºÃÀ»°Å¿¡¿ä. Á¡Á¡ ¿îµ¿°µµ¸¦ ³ô¿©Áְųª ´Ù¾çÇѿÀ» Çؼ Áö¹æÀÌ ¶³¾îÁ®³ª°¡°í ºÙÁö¸øÇÏ°Ô ÇؾßÇØ¿ä.
3) Á¤Ã¼±â°¡ ¿À¸é º¸Á¶Á¦ È°¿ëÇØÁÖ±â. ´ÙÀ̾îÅͶó¸é ´©±¸³ª Á¤Ã¼±â´Â ¹Ýµå½Ã ã¾Æ¿Í¿ä. ½Åü´Â ÇöÀç»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â Ç×»ó¼ºÀÌ Àֱ⶧¹®Àε¥, ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼ Áö¹æÀ» Å¿ï¼ö¾ø°Ô µÇ´Â°Å¿¡¿ä.
Á¤Ã¼±â´Â ¸î´ÞÀ̳ª °É¸±¼öµµ ÀÖ¾î¿ä. ±×°É ´ÜÃà½ÃÄÑÁÖ±âÀ§ÇØ °³¹ßµÈ°Ô º¸Á¶Á¦¿¡¿ä. ¡®³ ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ È¿°ú¾ø´øµ¥?¡¯ÇÏ´Â »ç¶÷ ÀÖÀ»°Å¿¡¿ä. ´ç¿¬ÇÑ°Å¿¡¿ä. ½Ä´ÜÀ̶û ¿îµ¿À» ¾ÈÇßÀ¸´Ï±î¿ä! º¸Á¶Á¦´Â ¸» ±×´ë·Î º¸Á¶Á¦°Åµç¿ä.
±Ùµ¥ ÀϺΠº¸Á¶Á¦µéÀº ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿À» ¾ÈÇصµ ½ÇÇè°á°ú»ó È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù´Â°Íµµ ÀÖ¾î¿ä. ÀÌ·±°Ç ÈξÀ È¿°ú°¡ ÁÁ°ÚÁÒ? ±×·±°ÍÁß Çϳª°¡ ÆŽÿ´´Âµ¥ CT·Î üÁö¹æÀ̶û º¹ºÎÁö¹æÀ» Âï¾î¼ °¨·®À» ºñ±³ÇÑ ¿¬±¸°¡ À¯ÀÏÇß¾î¿ä.
°úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿¤¶ó±×»êÀ» È°¿ëÇѰŶó ½Åü¿¡ ³ª»Û ÀÛ¿ëÀ» Çϴ°͵µ ¾Æ´Ï°í ±âÃÊ´ë»ç·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Âµ¥´Ù°¡ Áö¹æ¼¼Æ÷ Çü¼ºÀ» ¸·°í ºÐÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⶧¹®¿¡ È¿°ú°¡ ¾øÀ»·¡¾ß ¾øÀ»¼ö¾ø´Â ¼ººÐÀ̾ú¾î¿ä.
¹Ù²Û ¿îµ¿+½Ä´ÜÀ¸·Î 3°³¿ùµ¿¾È 3Å°·Î»°´Âµ¥ ¿îµ¿+½Ä´Ü+ÆŽà ÀÌ·¸°Ô 1°³¿ùµ¿¾È 3Å°·ÎºüÁö´Â°Éº¸´Ï ¿Ö »ç¶÷µéÀÌ º¸Á¶Á¦ Âù¾çÇÏ´ÂÁö ¾Ë°Ú´õ¶ó±¸¿ä.
Á¦ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀº ¿©±â±îÁö¿¡¿ä. º»ÀÎÀÌ ¾Ë°íÀÖ´Â ºñ¹ý ÀÖÀ¸¸é ³²°ÜÁÖ¸é ÁÁÀ»°Å°°¾Æ¿ä À¯Áö¾îÅÍ ÀßÇÏ´Â ¹æ¹ý ¾Ë·ÁÁÖ¸é ´õ °¨»çÇØ¿ä! |